别熬夜了！看完这个你会哭的……

“年轻人少熬夜，早点睡！”，这是国家的呼吁……
早点洗洗睡吧……晚安，这是朋友之间晚上聊天的结束语，然而说完后很多人在电话的两头又各自拿起了手机，刷起了抖音，微信等等。
据相关数据调查显示，现在国人近4成属于“晚睡拖延症”，其中有22.8%的人是拖延晚睡症人群，25.1%的人属于迟迟不想结束这一天的状态所以晚睡。
为什么会出现这种情况呢？
珍惜晚上时光！
现在很多人因为工作下班时间会很晚，到家，吃个饭，洗个衣服，基本就11点多了，拖着一天疲惫的身体躺在床上享受自己难得的自由时间，不舍得睡觉。因为一睁眼就要又要回归到自己忙碌的工作中。

晚一点睡没关系！
一上床喜欢先刷会抖音、玩一局游戏再睡觉，结果抖音一刷就停不下来，游戏输了就一定要赢一把才愿意睡。
想睡却睡不着！
可能很多人都有过这样的情况：越是想要好好睡，对睡眠的质量越是看重，反而越紧张、焦虑，更容易失眠。焦虑会让人失眠，相反的，失眠也会加重焦虑。
但是长期熬夜对身体会产生巨大伤害，所以当你拿生命健康开玩笑的时候，病魔正忙着侵蚀你的身体。
1、熬夜易得高血压，容易猝死
心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。
2、熬夜会使免疫力下降
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

3、熬夜会使皮肤干燥易长斑
晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
熬夜的危害如此大，怎样才能减少熬夜的危害呢？其实喝点蜂蜜水就好了。
蜂蜜是常见的天然食品，蜂蜜容易吸收，营养丰富，是非常好的保健食品。所以，每天在睡觉前喝一点蜂蜜水可以快速进入梦乡。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很便捷的被人体吸收，让人精力充沛，缓解紧张，调节神经系统，促进睡眠。
在熬夜第二天通常会感觉到非常疲劳，而蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖进入身体后可以快速地转化为能量，为身体供能，改善血液营养状态，快速的恢复体力，扫除疲惫感，而且葡萄糖是大脑神经元的主要能量物质，可以调节神经系统，改善疲劳状态。
没有得到充分的休息，身体上的一些不适就会表现在皮肤上，会出现干燥、粗糙等一些皮肤问题，这时喝点蜂蜜水可以调节内分泌，补充营养改善皮肤状态，还可以清除体内的自由基，缓解因为熬夜带来的皮肤问题。
星月蜂洋槐蜜具有护脾养胃、清热解毒、祛皱消斑、养颜正气等功能。还能保持毛细血管正常的抵抗能力、舒张血管、改善血液循环。因此，临睡前服用能降低中枢神经的兴奋性，起到无害催眠剂的作用。常服此种蜂蜜能改善人的情绪，达到安心安神效果。