晚睡晚起睡满8小时算熬夜吗

2022年9月27日11:21:41百科常识晚睡晚起睡满8小时算熬夜吗已关闭评论63人在看阅读模式

影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。严格来说,坚持晚睡晚起的确不算熬夜,但作为“社会人”的我们基本上很难做到。 同样睡8小时,早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。

一般来说,人体从21点后褪黑色素开始分泌,我们最好遵循生物节律,从21~23点开始读读书或听音乐,放松身心,进入睡眠的准备状态。

如果偶尔熬夜,不妨试试以下方法来缓解: 1.适量增加优质蛋白的摄入; 2.适量补觉,补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内; 3.熬夜容易导致新陈代谢紊乱,多喝水会加快新陈代谢; 4.次日早上可以起来做做有氧运动。

晚睡晚起睡满8小时算熬夜吗

来源: 健康八桂

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