中秋将至，一份中秋养生攻略送给大家

 
中秋，在千年的传承中，早已将时令、饮食、医药、民俗文化，等多种元素融合到一起，是我国象征团圆的传统佳节。一到中秋，很多人第一时间想到的就是“月饼”。
现如今，月饼的样式、口味五花八门，京式、广式、苏式、台式、滇式、港式、潮式等；有五仁、豆沙、冰糖、芝麻、巧克力、火腿、流心月饼等；说着不免让人口水直流，月饼虽是中秋节必不可少的经典美食，但食用不当却会损害健康。

在中秋节即将到来之际，跟大家分享一些中秋养生知识，希望大家能健康快乐的度过中秋节。
一、中秋饮食
月饼虽然好吃，但不是所有人都适合吃。
月饼的馅料像豆沙、莲蓉、水果月饼等含糖量极高，咸蛋黄富含胆固醇，并且月饼皮也是多油多糖的材料，多食对健康不利，特别是对以下人群有不良影响。
月饼不适宜人群：
①婴幼儿
婴幼儿消化系统发育不够健全，消化器官十分娇嫩和脆弱，难以承受大量高糖、高脂肪的食品。因此，不宜让婴幼儿吃月饼。

　②糖尿病病人
月饼中含大量的糖份，会造成糖尿病人血糖快速升高，有些糖尿病病人吃了月饼后，还会产生糖尿病性昏迷。
③高血压、高血脂和冠心病患者
这类患者应当减少或是避免食用。月饼这类高脂肪、高胆固醇食物，月饼含有大量糖份和油脂，吃得太多会增加血液稠度，加重心肌缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。
④年老消化力弱者
月饼容易加重肠胃负担，引起消化不良或腹泻。并且高糖会引起胃酸大量分泌，所以胃溃疡、十二指肠溃疡患者都不宜多吃月饼。
⑤胆囊炎、胆结石患者要少吃
月饼中大量的糖分会刺激胰岛细胞分泌胰岛素，使胆固醇增加，导致胆汁内胆固醇处于过饱和状态，促进胆结石的形成。有的患者吃了月饼后，因为月饼中的油脂引起疾病的发作；有的吃过多的月饼，则可能产生急性胰腺炎等危险情况。

在中秋时节饮食上应注意养阴防燥、润肺滋肾，可多食梨、黑芝麻、山药、银耳等柔润食品。
避免辛温燥烈食物，比如辣椒、生姜、生蒜、烧烤等食物，中秋佳节宜控制月饼食用量。
二、中秋起居
《黄帝内经》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季白昼渐短，阴气渐生，宜“收气”，养成早睡早起的习惯，可适当缓解“秋乏”。
秋天气温转凉，要注意衣物的加减，避免受凉，但也不应穿着过厚。另外干燥的气候容易让人“上火”，感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃水果、蔬菜，多喝米粥等等。
三、中秋防病
秋季的天气由热转凉，昼夜温差大、忽冷忽热，身体虚弱的人特别容易感冒，继而诱发过敏性鼻炎。这时适当进补一些增强免疫力、改善过敏体质的膳食，并配合适当的锻炼，不仅对于症状会有所改善，还能增强体质。