憋尿这件事儿，相信大多数朋友都有过。（你敢说你从没憋过？）
憋尿的事儿真的很常发生…
或是在温暖的床上
或是在严肃的考场上
或是在长途大巴上
或是在重要的会议上
或是在找不到厕所的大街上
遇到这些不得不憋尿的场景，该怎么做？别急，往下看 ↓↓↓
● 集中精力，不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事。
● 用尽缩紧臀部几秒钟，重复这个动作五次
● 用力抓你的小腿，然后轻轻揉捏小腿肚子
● 交叉双腿，身体微前倾。（对女性更有效）
憋尿七宗罪，你中招了吗
俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排除身体内的废料，还对泌尿系统有自净作用。
尿尿憋太久，不仅会憋出糗事，还会憋出下面这些疾病↓↓↓
1. 尿路感染
长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。
2. 膀胱炎
憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。
3. 膀胱破裂
憋尿时膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，抢救不及时可致生命危险。
4. 肾盂肾炎
膀胱内贮尿过多而压力升高，可导致尿液逆流回输尿管和肾盂，假若尿液中有细菌的话，便容易引发肾盂肾炎。
5. 前列腺炎
有研究表明，泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。
6. “心”病
憋尿使全身神经高度紧张，可引起自主神经紊乱，出现胃肠不适、呕吐、便秘及血压升高症状。这对于素有心脑血管疾病的老年人来说，无异于火上浇油。
7. 排尿性晕厥
突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。
憋尿虽然会让疾病找上门，但有些朋友还是喜欢憋尿，因为……
憋尿能助性，这是真的吗？
民间确有“憋尿可以助性”的说法，可用起来不仅不灵，反受其害的却不少。
先说男人——
男人的丁丁身兼二职，一是排除尿液，二是排出精液。尿液积存于膀胱中，压迫其周围神经，提高性神经兴奋性，有助于阴茎勃起，表面看起来确实助性了。
但如果膀胱内有较多尿液，就存在让哪个先出来的问题了。
如果强忍尿意进行性生活，是很难享受单纯快感的哦，久而久之，还容易引起前列腺炎或早泄！
再说女人——
但子宫位于膀胱后面，憋尿充盈了膀胱，会压迫子宫，使子宫后斜。如果经常憋尿，子宫难以复位，还会妨碍经血流出，会导致剧烈痛经。严重时，甚至会引起不孕不育。
所以，男人女人们，再也不要为了一时之乐而憋尿了，那样反而会伤害了身体呢。
万一憋尿，可以这样来减害↓↓↓
在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好再补充大量水分，强迫自己多次小便。这还可以冲刷膀胱，避免细菌滋生。
养成5个习惯，让你避免憋尿
⒈ 外出前、睡觉前排尿
⒉ 工作或学习的休息间隙去排尿
⒊ 不贪念被窝，有尿意一定要赶紧去解决
⒋ 喜欢打麻将或玩游戏等的人儿，不要憋，尿完再继续耍
⒌ 特殊人群更要注意
憋尿时间太长，一旦出现感染，如果没能及时处理，炎症甚至还会影响顺利生产，可能出现流产、早产等。
有前列腺的人群，因为增大的前列腺组织会压迫尿道，所以一有尿意就应该排尿。
憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加；
同时，长时间憋尿后突然用力排尿，又会使迷走神经变得过度兴奋，血管扩张。所以，有高血压的朋友也尽量少憋尿~
国庆节出门游玩，难免要长时间坐车、排队，大家要尽量不憋尿或少憋尿哦~
