职场人士：久坐、缺乏运动会影响胃肠动力，再加上饮食不规律、工作压力大等问题，职场人士很容易发生便秘。
调查显示，我国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，女性患病率比男性高，大约有超过7000万的女性和超过2000万的男性饱受慢性便秘带来的困扰。
有些人觉得，便秘不是什么大不了的事情，充其量就是肚子不舒服而已，其实不然！经常便秘，对全身上下都会造成伤害。
经常便秘，会引发胃肠神经功能紊乱，导致食物不能正常消化，出现腹胀腹痛、食欲不振、恶心、嗳气等问题。
大便变得干硬，排出时会挤压肛管附近的血管，甚至撕裂肛门口的肌肉，引起痔疮、肛裂等肛肠病。
排便时用力过大，会使腹压增加、血压骤增，对于中老年人来说，容易诱发中风、心绞痛、心肌梗死等意外。
长期受便秘困扰，容易使人心情烦躁，引发焦虑不安、心神不宁、失眠等症状，影响正常的工作和生活。
长期便秘，容易引发痤疮、面部色素沉着、皮疹等皮肤问题。
看完这些，你还觉得便秘是小事吗？要想让身体有一个好状态，就一定要改善便秘问题，让肠道保持健康。
预防和改善便秘，首先必须养成良好的生活习惯。具体来说包括以下几点：
④不熬夜，保持规律的作息。
其次，调节肠道菌群平衡，也是改善便秘问题的关键。
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，从而引发便秘、腹胀、腹泻、屁多等肠道问题。
改善肠道菌群生态，有一个比较简单易行的方法——常喝含益生菌的酸奶。
